Montag |
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| 12.45 |
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18.15 |
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GYROTONIC® 
Personal/Tandem Sessions
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Warteliste – Herbstferien 6.–19.10. |
Info
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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| 18.30 |
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19.30 |
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GYROKINESIS® Gruppe
Teilnahme nur auf Anmeldung
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Warteliste – Herbstferien 6.–19.10. |
Info
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Geschmeidige tänzerische Bewegungen gemischt mit Kundalini Yoga, Tai-Chi, Schwimmen und anderen östlichen Praktiken. Die Bewegungen sind einladend für alle Menschen und Bewegungsmöglichkeiten und werden auf Hockern, im Stand und auf Matten praktiziert.
Ganze Faszien- und Muskelketten werden durch die fliessenden und natürlichen Bewegungsformen wie Streckungen, Beugungen, Spiralen, Wellen und Kreise angesprochen. Der Körper wird tief gestärkt, die Bewegungen wirken wie eine Selbstmassage und lösen somit Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, die Hüftgelenke werden mobilisiert und befreit und der ganze Körper in deinem eigenen Wohlbefinden, ausbalanciert. Während der Lektion findet die Wirbelsäule ihre Harmonie, sowie auch der Geist.
Teil des GYROKINESIS® sind die rhythmischen Atemmuster, die das Blut mit Sauerstoff anreichern und gezielt die so genannten Energiebahnen ansprechen. Blockierte Energie wird freigesetzt. Die Übungen regen darüber hinaus Drüsen- und Nervensystem an und massieren die inneren Organe.
In unseren Räumen fliesst Liebe, Zufriedenheit und Lebensfreude und begleitet uns sanft durch die gemeinsame Stunden.
Bitte bequeme Yogakleidung sowie ein grosses Tuch für die Matte mitnehmen.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Einstieg jederzeit möglich. Bitte bequeme Trainingskleidung und Tüechli mitnehmen.
Preis: CHF 38.– Einzellektion / CHF 350.– 10er Abo
Anmeldung an info@atelier-tanz.ch
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Dienstag |
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| 12.15 |
- |
13.15 |
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Pilates
Teilnahme nur auf Anmeldung
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EinsteigerInnen/AnfängerInnen– Herbstferien 6.–19.10. |
Info
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Das regelmässige Pilates stärkt und energetisiert in der Tiefe und macht die Wirbelsäule geschmeidig und den Körper stark und beweglich. Muskeln und Faszien werden angeregt und der tiefe Atem sorgt für eine Entspannung und gleichzeitige Tonisierung. Rückenschmerzen und Verspannungen werden beim regelmässigen Praktizieren in Kürze gelöst. Wir trainieren aus einer stabilen Beckenboden-Verbindung ganze Muskelketten in der Tiefe und somit den ganzen Körper. Keine Vorkenntnisse notwendig. Kleingruppen damit jede/r TeilnehmerIn individuellen Support erhält.
Einstieg jederzeit möglich. Bitte bequeme Trainingskleidung und Tüechli mitnehmen.
Preis: CHF 38.– Einzellektion / CHF 350.– 10er Abo
Anmeldung an info@atelier-tanz.ch
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| 13.30 |
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19.45 |
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GYROTONIC®
Personal/Tandem Sessions
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Warteliste – Herbstferien 6.–19.10. |
Info
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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Mittwoch |
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| 12.00 |
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17.00 |
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GYROTONIC®
Personal Sessions
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Herbstferien 6.–19.10. |
Info
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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| 17.30 |
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18.30 |
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Tanztraining & Stretching
Teilnahme nur auf Anmeldung
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Warteliste |
Info
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Ein tänzerisches Workout mit Elementen aus dem Ballett, Pilates und anderen Methoden. In dieser Lektion werden Stabilität, Flexibilität, Haltungsarbeit im Flow, Koordination und Kraftaufbau mit viel Freude trainiert. Für alle Bewegungsniveaus.
Einstieg jederzeit möglich.
Im Studio: Bitte bequeme Trainingskleidung und Tüechli mitnehmen.
Online: Bitte Hocker, Tuch, Matte bereitstellen
Limitierte Plätze damit Korrekturen durchgegeben werden können.
Preis: CHF 38.– Einzellektion / CHF 350.– 10er Abo
Anmeldung an info@atelier-tanz.ch
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| 18.30 |
- |
19.30 |
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GYROKINESIS® & TANGO Bodywork
Teilnahme nur auf Anmeldung
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Frauengesundheit – Start ab 22.10. |
Info
[ x ]
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Ein Training für Frauen die ihr Hormon–System, Beckenboden, Organtätigkeit und das allgemeine Wohlbefinden ausbalancieren, stärken und in Fluss bringen möchten. Mit sinnlich tänzerischen und kreisenden GYROKINESIS® und Tango–Bewegungen erlangst du Kraft, Beweglichkeit und entfaltest deine Weiblichkeit.
Es braucht keine Vorkenntnisse, Frauen nach Geburten (ab 6Mt) sind willkommen genauso wie Frauen in den Wechseljahren.
Bitte Socken, ein Tuch und bequeme Yogakleidung mitbringen.
Einstieg jederzeit möglich.
Limitierte Plätze damit Korrekturen durchgegeben werden können.
Preis: CHF 38.– Einzellektion / CHF 350.– 10er Abo
Anmeldung an info@atelier-tanz.ch
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Donnerstag |
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| 12.45 |
- |
20.00 |
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GYROTONIC®
Personal/Tandem Sessions
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Warteliste – Herbstferien 6.–19.10. |
Info
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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Freitag |
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| 10.00 |
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15.30 |
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GYROTONIC®
Personal/Tandem Sessions
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Herbstferien 6.–19.10. |
Info
[ x ]
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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= ausgebucht |
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