GYROKINESIS® ist der Ursprung GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® und wurde vor diesem von Juliu Horvath entwickelt, es wird hauptsächlich im Gruppenunterricht praktiziert. Das gesamte Übungsprogramm findet ohne Geräte statt, so dass die erlernten Übungen auch zu Hause, am Arbeitsplatz etc. angewandt werden können. Das Training beginnt mit verschiedenen Massage-, Klopf-, Reibe- und Drucktechniken von Kopf bis Fuss, begleitet von einfachen, korrespondierenden Atemmustern, um den Körper zu erwecken. Danach wird die Konzentration auf die Wirbelsäule und den Beckenbereich gerichtet. Die Muskeln und Gelenke werden systematisch und sanft durch rhythmische Übungen trainiert. Man sitzt auf Stühlen und mobilisiert die Wirbelsäule durch beugende, streckende, kreisende und spiralförmige Bewegungen. Mit diesen Bewegungsformen wird anschließend die verspannte Muskulatur im Bereich der Extremitäten in alle Bewegungsdimensionen gelöst. Durch fliessende Bewegungen kommt es nicht zu statisch gehaltenen Körperstellungen und somit zu keinen überflüssigen Verspannungen. Die verschiedenen Positionen werden durch die Atmung koordiniert und dadurch weich und harmonisch verbunden.

GYROTONIC® und GYROKINESIS® sind eingetragene Warenzeichen der Gyrotonic Sales Corp und werden mit deren Genehmigung verwendet.